Mise au point importante

Cet article est issu d’un mélange entre l’article de Danny Forest — « The 3 Most Important Skills to Learn Now to Thrive in 2019 » et mon interprétation personnelle de celui-ci. Si l’anglais ne vous fait pas peur, je ne peux que vous en recommander la lecture !

Le début du voyage : apprendre à apprendre.

Au début du voyage de l’apprentissage, on est parfois désorganisés. Avec la pratique, on comprend rapidement qu’il faut comprendre comment le cerveau fonctionne pour apprendre. Une fois que l’on a appris à apprendre, les choses se simplifient.

Il suffit de pratiquer 30 minutes par jour, au bout de 15 jours les premiers résultats se font sentir. Mais par où commencer, me direz-vous ?

Premièrement : apprendre à passer à l’action !

Une des choses que j’ai remarquée récemment est que j’ai tendance à me lancer corps et âme dans un projet très facilement. Débuter quelque chose de nouveau, parfois en dehors de ma zone de confort ne m’effraie pas.

Cependant, j’ai tendance à foncer trop facilement. Ce qui peut poser un problème, car je ne réfléchis pas forcément aux temps que j’ai devant moi, et à la charge de travail que je m’efforce de faire rentrer dans un temps trop serré.

Ça a pour effet de m’obliger à devoir choisir entre proposer quelque chose d’une qualité décevante face à mes standards, ou proposer quelque chose de qualité, mais bien en dehors de la fenêtre de temps que j’avais anticipée.

« If you don’t act, you don’t get. It’s that simple. Nothing meaningful comes to you for free. »

– Danny Forest

Le défaut de la surréflexion

C’est peut être un problème, mais je pense qu’il faut savoir passer au-delà de nos doutes et passer à l’action. Quitte à se surcharger de travail. Quitte à devoir abandonner en cours de route.

Pourquoi ? L’immense avantage de ne pas y réfléchir est que vous agissez, plutôt que de trop réfléchir à la planification et ne jamais oser passer à l’action.

Évidemment, ça ne signifie pas qu’il faut laisser tomber toute forme d’organisation, bien au contraire. Je suis d’ailleurs quelqu’un qui planifie énormément de choses, comme vous le découvrirez prochainement dans un autre article.

Ce que j’essaie de dire, c’est qu’il faut rendre prioritaire le fait d’agir, plutôt que la réflexion et la planification qui y sont liés.

Comment faire pour apprendre à agir ?

Commencez par créer un événement dans votre calendrier, que vous allez consacrer entièrement et uniquement à ce que vous désirez accomplir. Le fait de le planifier forcera votre inconscient à se préparer à la situation.

Ensuite, si votre activité est intellectuelle, surtout dans l’apprentissage : prenez des notes ! Votre mémoire ne sera jamais suffisamment bonne que pour vous rappeler l’intégralité de ce que vous désirez apprendre. De plus, si vous avez un support pour vous rappeler l’action, vous augmentez statistiquement vos chances d’agir par rapport à ce sujet.

Pensez à documenter votre expérience ! C’est une compétence que je dois moi-même acquérir, et je pense que j’y reviendrai dans un article prochain. Mais « journaliser » votre vie vous permettra de libérer votre esprit, et prendre conscience des décisions que vous devez prendre. De plus, ça peut vous aider dans la planification et l’organisation de votre vie.

Un petit truc supplémentaire est de s’engager envers d’autres personnes. C’est en fait ce que moi-même j’ai mis en place via ce projet. En promettant publiquement que je vais proposer des ressources et documenter mon apprentissage, je me pousse moi-même à l’action.

Mon entourage direct et de parfaits inconnus attendent désormais quelque chose que je leur ai promis. La culpabilité que je ressentirais à ne pas tenir ma promesse me pousse à accomplir des objectifs qui au final me sont bénéfiques.

Deuxièmement : apprendre à s’adapter au changement

Vous avez probablement fait l’expérience de ce besoin d’adaptation. La perte d’un travail, un déménagement, la disparition d’un pilier de votre vie… Nous avons tous dû faire preuve d’adaptabilité dans notre vie, afin de survivre et évoluer dans notre environnement.

« Ce n’est pas l’espèce la plus forte qui survit ; ni la plus intelligente. C’est celle qui est la plus adaptable au changement ».

– Charles Darwin

Le confort est l’opposé du développement

Se challenger au quotidien est la meilleure manière de se forcer à opérer un changement dans la personne que nous sommes actuellement. En sortant de notre zone de confort, on provoque inévitablement une transition entre notre sois actuel, et la personne que l’on souhaite devenir. Quelqu’un avec d’autres compétences et d’autres habitudes.

Comment apprendre à sortir de sa zone de confort ?

Soyez positif et quittez toute forme de négativité. Ouvrez-vous au monde, et soyez curieux. Veillez à bannir au maximum la négativité de votre vocabulaire. Lorsqu’on pense, et parle positivement, nous avons tendance à agir positivement.

N’hésitez pas à poser des questions. La curiosité est loin d’être un défaut contrairement à ce qu’on vous a toujours dit. Lorsque l’on pose plus de questions, nous apprenons plus de choses. Et de la rencontre de diverses disciplines naissent les meilleures idées.

Consacrez du temps à votre volonté

Si vous désirez encrer ceci dans votre personnalité, il peut-être utile d’avoir une sorte de rituel en fin de journée. Surtout au début. Et de noter toutes les questions que vous avez posées aux gens durant la journée.

Pensez à prévoir dans votre agenda un moment, uniquement réservé à vous-même. Où vous pourrez enfin prendre le temps d’accomplir toutes ces choses que vous désirez apprendre depuis longtemps.

Définissez ces périodes pour apprendre une nouvelle langue, développer une compétence particulière, ou peu importe. Consacrez du temps à votre bien-être, afin de vous diriger vers la personne que vous souhaitez devenir.

Pour aller plus loin…

Si vous en avez les moyens, voyagez. Explorez des villes multiculturelles, divers environnement, sensibilisez-vous à d’autres cultures. Si ça n’est pas possible, vous pouvez toujours recevoir des hôtes étrangers chez vous.

En règle générale, soyez curieux, sensibles aux différences culturelles de chacun. C’est dans la diversité que vous trouverez probablement de l’inspiration pour aller plus loin.

Faites-en une habitude !

Challengez votre personnalité, sortez de votre zone de confort au moins une fois par semaine ! Tentez de faire quelque chose que vous ne faites pas d’habitude.

Si vous êtes timides, sortez dans un bar, et pour une fois, allez parler à cette jolie fille à qui vous n’adresseriez jamais la parole habituellement. Allez poser une question que vous n’osez pas habituellement poser à ce beau garçon qui vous intimide !

Prenez le temps d’offrir un repas à une personne sans-abris, sautez dans une fontaine complètement habillé,… Soyez un peu fou ! Redevenez un enfant. Vous serez surpris des effets de ces quelques tentatives sur votre personnalité, spécialement sur le long terme.

C’est quelque chose que je peux vous l’assurer, je n’aurais jamais pu imaginer lorsque j’avais 15 ans que ma personnalité serait tellement différente 10 ans plus tard !

« Je n’ai pas de talents particuliers. Je suis juste passionnément curieux ».

– Albert Einstein

Troisièmement : apprendre à apprendre

Nous y arrivons enfin, le thème de cette première compétence MindFuelFR : apprendre à apprendre. Il s’agit probablement de la compétence la plus importante à développer dans une vie, et je ne parviens pas à comprendre comment je ne m’y suis pas intéressé plus tôt !

Il y a quelques jours, je vous présentais un article de Danny Forest, où était présenté cette conférence TEDx de Josh Kaufman. L’auteur de deux livres que je me suis promis de lire : « Les vingt premières heures » (en anglais) et « Le Personal MBA » (traduit).

Cette conférence m’a permis d’apprendre quelque chose de fondamental. Là où je savais qu’il fallait plus de 10 000 heures de pratique pour devenir un expert dans un domaine particulier, j’ignorais totalement la durée nécessaire pour juste apprendre les bases de quelque chose.

En fait, en appliquant la loi de Paretto, j’imaginais qu’il faudrait 2 000 heures pour apprendre les 20 % nécessaire à la compréhension et utilisation de 80% d’une discipline. Vous n’imaginez pas ma surprise en apprenant qu’il suffit de seulement 20 heures !

20 heures d’apprentissage intensif

Bien évidemment, il ne suffit pas de simplement s’y mettre n’importe comment et de passer 20 h à lire de la théorie. Pas du tout ! Ce qu’il faut comprendre, c’est qu’avant de pouvoir mettre en application cette méthode, il faut savoir ce que l’on recherche.

Il faut apprendre à décomposer la discipline que l’on souhaite apprendre, afin d’isoler les microcompétences à maîtriser qui sont réellement clé dans l’apprentissage de ce que l’on souhaite accomplir.

« Le futur appartient à ceux qui apprennent plus de compétences, et les combinent de manière créative »

– Robert Greene

Pour ça, il faut bien évidemment se connaitre, afin d’optimiser notre temps, et d’apprendre de la manière la plus efficace ce que l’on veut apprendre. Le problème, c’est que personne ne nous a réellement appris comment apprendre. Ça devrait être le rôle de l’école, je suppose, mais c’est une autre histoire.

La méthode

Pour commencer, sachez que je vais consacrer ce mois de septembre à suivre le cours « Learning to Learn » de Barbara Oakley sur Coursera. C’est gratuit, et ça ne demande que 30 minutes de pratique par jour.

Je me baserai donc sur cette expérience pour rédiger un article publié à la fin de ce mois de septembre, qui relatera mon apprentissage de cette compétence, et l’expérience de ceux qui font déjà partie du groupe MindFuelFR !

Si vous désirez nous rejoindre dans notre expérience, n’hésitez pas !

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Pour ceux qui sont à l’aise avec la langue de Shakespeare et désireraient un bouquin, je n’ai entendu que du positif du livre « How We Learn » par Benedict Carey. Je vous souhaite un excellent apprentissage, et vous donne rendez-vous à la fin du mois de février pour un nouvel article !

Il s’agit plutôt d’une fusion entre mes notes de lecture et d’un projet qui a germé dans mon esprit à la suite de la lecture de l’article de Danny Forest. Voir la fin de cet article pour en savoir plus.

Précisions

CET ARTICLE EST SUSCEPTIBLE D’ÊTRE MIS À JOUR DANS LE FUTUR

Avant que vous ne me le fassiez remarquer, j’ai conscience qu’il faut effectivement 10 000 heures pour être un expert dans un domaine précis selon Malcolm Gladwell dans son livre « Outliers ».

Cependant, il est possible d’apprendre une partie de ces compétences, les 20 % qui vous permettront d’accomplir 80 %.

Ensuite, je tiens à préciser que je parle de 8 heures par compétence, ce qui signifie 64 heures au total. Et bien entendu, il vous sera nécessaire de continuer à pratiquer ces compétences pour aller plus loin.

Enfin, ces compétences ont été déterminées pour pouvoir faciliter l’apprentissage d’énormément d’autres. Ce sont probablement celles qui auront le plus d’impact sur votre vie.

On peut dès lors les apprendre dans l’ordre que l’on désire, à l’exception de la première.

Mais quelles sont ces compétences, me direz-vous ? Les voici, sans ordre particulier (à l’exception de la première encore une fois).

• Apprendre à apprendre
• Écrire
• Parler en public
• La méditation
• Former des habitudes vertueuses
• Négocier
• La pensée mathématique
• La coordination et la souplesse.

1. Apprendre à apprendre

Au début du voyage de l’apprentissage, on est parfois désorganisés. Avec la pratique, on comprend rapidement qu’il faut comprendre comment le cerveau fonctionne pour apprendre. Une fois que l’on a appris à apprendre, les choses se simplifient.

Il suffit de pratiquer 30 minutes par jour, au bout de 15 jours les premiers résultats se font sentir.

Comment faire ?

Cette compétence à elle seule mériterait un article complet, c’est pourquoi je propose de consulter cet article (en anglais, il sera traduit et adapté courant du mois de janvier) qui permettra d’y voir plus clair

Les 8 premières heures

Regarder 30 min par jour du lien, sur 15 jours (en vitesse X2)

• Coursera.org : Learning how to learn

Comment ça peut changer votre vie ?

L’apprentissage de nouvelles compétences vous rendra plus motivé, plus flexible, plus fiable, plus intéressant, peut vous aider dans votre travail et potentiellement vous rapporter de l’argent.

Ressources

• Article : The 30-second habits that can have a big impact on your life—par Robyn Scott (l’article sera traduit et posté ici en janvier).
• Livre : How We Learn—par Benedict Carey

2. Écrire

Il s’agit d’une des méthodes de communication les plus puissantes.

La valeur ajoutée de cette compétence dans votre vie courant est énorme, mais également d’un point de vue business.

Comment l’apprendre

Comme tout le reste : en pratiquant.

Astuce supplémentaire : écrire publiquement. Dès lors qu’il s’agit d’une activité publique, on s’oblige à faire de son mieux, on est exposé à un feedback qui nous permet de nous améliorer.

Créer un blog une publication Medium, poster régulièrement, objectif 1x/jour sur Medium

Même si ça n’est pas parfait, personne n’est obligé de lire.

Il vaut mieux commencer petit : peut-être une phrase par jour, jusqu’à passer à un post complet par jour.

Les 8 premières heures

Tenter d’écrire 300 mots par jour, ce qui devrait vous prendre 30 à 45 minutes maximum par jour. Après 12 à 16 jours les premiers effets devraient se faire sentir.

Postez sur Medium.com (publiez votre expérience de ce projet dans notre publication Medium, voir à la fin de l’article pour en savoir plus), et/ou sur son propre blog pour avoir le retour de vos lecteurs.

Comment ça peut changer votre vie ?

Vous saurez désormais vous exprimer à l’écrit. Ça vous offre une voix, et des possibilités que vous n’imaginez pas.

Cela clarifiera qui vous êtes, et qui vous souhaitez devenir.

Le suivant me tient particulièrement à cœur : vous pourrez potentiellement inspirer vos lecteurs. C’est un sentiment fabuleux en soi, mais c’est aussi une possibilité de créer des liens avec des gens qui pourront vous apporter beaucoup de positif.

Et enfin, vous allez apprendre le storytelling, qui est une compétence cruciale dans la vie quotidienne et dans le business. Sans parler de votre vocabulaire qui risque également de s’étoffer.

Si vous désirez rajouter une couche supplémentaire à ce challenge, rédigez dans une autre langue que votre langue maternelle !

Ressources

• Article : The Ultimate Regurgitation of Epic Info About Writing on Medium.com—par Danny Forest (l’article sera traduit et posté ici en février).
• Formation (payante): 30 Expert Medium Writing Tips—par Dave Schools

3. Parler en public

Bien qu’extrêmement utile, cette compétence sera assez compliquée à acquérir pour les plus introvertis d’entre nous. 

Et pourtant, il s’agit probablement de la compétence la plus utile pour cette personne précisément.

Danny Forest (l’auteur de l’article en anglais) étant lui même introverti, il mettait en avant cette idée d’agir comme un acteur, qui joue la confiance en soi plutôt que de réellement se sentir en confiance.

Comment l’apprendre

Il faut profiter un maximum de chaque opportunité de parler publiquement qui se présente, et même les rechercher.

Le plus facile est de commencer avec les gens en qui on a confiance : sa famille, ses amis… Et surtout : parler de sujets dont on est soi-même passionné. On a tendance à être beaucoup moins nerveux lorsque l’on parle de ce qui nous passionne. Il faut accepter lorsque l’on se lance pour la première fois que, comme dans beaucoup de choses, nous ne serons pas parfaits. Lorsque l’on commence à être un peu plus à l’aise, essayer de prendre la température de notre public, en analysant surtout le langage non verbal des gens. L’intérêt est clairement une expression visible. https://youtu.be/8S0FDjFBj8o Ensuite, toute la clé de la communication orale est dans le storytelling et dans le ton employé.

Les 8 premières heures

Participer à des événements du type 1-2 toast masters 1x/semaine pendant 4 à 8 semaines. (cette partie sera mise à jour)

Comment ça peut changer votre vie ?

En plus de créer une confiance en soi qui va probablement révolutionner votre vie, vous allez considérablement améliorer votre vocabulaire et parler beaucoup plus clairement, et de manière plus pertinente. Encore une fois, c’est une compétence lourde de conséquences qui peut littéralement changer le cours de votre vie.

Ressources

4. Méditer

C’est une compétence que l’on peut acquérir grâce à des techniques. Dès lors, il faut être patient et prendre du temps pour les apprendre. Contrairement à la pensée populaire, il ne s’agit pas de « ne penser à rien ». Il s’agit plutôt de réussir à se mettre dans un état de pleine conscience qui nous permet de faire le vide dans notre esprit. Dès lors, tout n’est qu’une question d’être dans le bon environnement, et dans le bon état d’esprit.

Comment l’apprendre

La plus simple pour apprendre la médiation est de se faire aider. Avoir un guide dans le monde de la pleine conscience est plus qu’utile, puisqu’il saura déclencher en vous ce que lui-même a appris à déclencher précédemment. Il est tout à fait normal d’avoir des pensées qui nous traversent l’esprit. Il ne faut donc pas se frustrer ou se focaliser négativement sur celles-ci, mais bien apprendre à les sentir venir, et les laisser partir. Tout cela prend du temps, dès lors, il faut pratiquer la méditation régulièrement, au moins une fois par jour. Peu importe l’émotion que l’on ressent, il ne faut pas la laisser prendre le contrôle, c’est d’ailleurs l’objectif. Plus on va pratiquer, plus ce sera facile. Ne tombez pas dans le cliché de la pose en tailleur, elle n’est pas importante. Trouvez simplement la pose dans laquelle vous serez le plus détendu et confortable. Personnellement, c’était en étant couché !

Les 8 premières heures

Libérez 20 minutes d’espace personnel par jour pendant 24 jours. Dix minutes pour vous mettre en condition, et dix pour réellement pratiquer.

Comment ça peut changer votre vie ?

Votre qualité de vie peut être largement influencée par la méditation. Par exemple le temps nécessaire à trouver le sommeil peut se réduire dramatiquement, et ce pour également trouver une meilleure qualité de sommeil. Une réduction conséquente du stress pourra aussi vous aider, en plus d’une clarté nouvelle dans ses émotions, son corps et son esprit. Tout ça peut vous permettra de prendre de meilleures décisions, et facilitera également votre capacité à passer d’un contexte à un autre, lors du travail ou des cours par exemple. Une méditation courte de quelques minutes vous aidera de passer d’une tâche à l’autre et donc à vous concentrer.

Ressources

5. Former des habitudes vertueuses

Apprendre à former de bonnes habitudes est un outil extrêmement utile pour améliorer sa motivation, et prendre conscience des mécanismes inconscients de notre esprit. En effet, tous les leviers utilisés pour apprendre de bonnes habitudes sont les mêmes que ceux qui régissent vos mauvaises habitudes. Si vous parvenez à les identifier et à remplacer vos mauvaises habitudes (la clope du matin) par des bonnes (faire du sport tous les matins), vous ne pourrez qu’améliorer votre qualité de vie.

Comment l’apprendre

Afin d’apprendre à mettre en place de bonnes habitudes, vous devez vous sentir responsable de vos propres bonnes et mauvaises habitudes. Une manière d’atteindre cet objectif est d’avoir une personne-ressource, qui va vous demander régulièrement comment se passe votre mise en place/suppression d’habitude. Le plus souvent sera le meilleur. Cependant, pour éviter la peur du jugement de sa « tribu », il peut être préférable de trouver des gens qu’on connaît peu pour ça, idéalement quelqu’un qui essaye de travailler ce même point de sa vie, voir exactement les mêmes habitudes que vous. Voilà une des raisons qui m’ont fait penser à ce projet de groupe Facebook (voir la fin de cet article).

Les 8 premières heures

Faites un rapport à votre partenaire, tous les jours pendant environ 10 minutes (voir plus si besoin), l’idée est d’échanger et de s’encourager à continuer sur la bonne voie. Continuez cet exercice pendant 48 jours pour atteindre le seuil psychologique des « 8 heures ». Le plus compliqué ne sera pas de prendre la bonne habitude, mais de ne pas la perdre. À l’inverse, se débarrasser d’une mauvaise habitude ne sera pas des plus difficile, mais ne pas la reprendre sera bien plus dur.

Comment ça peut changer votre vie ?

Comme dit précédemment, ce processus est un des plus efficaces si vous désirez améliorer votre qualité de vie. Que ce soit physiquement, psychologiquement ou peu importe, le pouvoir des habitudes est fabuleux. Pour avoir précédemment expérimenté cette partie, je peux vous assurer avoir vu un changement assez phénoménal dans ma vie. Remplacer la consommation d’émission TV/YouTube de « divertissement » par du contenu positif et inspirant a changé le cours de ma vie. Faire plus attention à mon alimentation, et un peu de sport m’a changé physiquement, et m’a débarrassé d’un complexe que je traînais depuis l’enfance. Ma confiance en moi s’en est énormément fait ressentir.

Ressources

6. Négocier

Compétence extrêmement importante dans la vente, elle l’est aussi dans la vie de tous les jours. Apprendre à savoir dire oui, ou non au bon moment fait en effet partie de l’art de négocier. L’objectif n’est pas ici de prendre le dessus sur d’autres, mais bien d’apprendre à créer un maximum de situations gagnant-gagnant.

Comment l’apprendre

Dès qu’il y a une possibilité de discussion, pensez à toujours créer un échange qui bénéficiera aux deux partis. Dans les faits, on négocie presque en permanence. Un maximum de pratique consciente vous aidera à améliorer cette compétence

Les 8 premières heures

Préparez 8 scénarios couvrant chacun différents aspects de la vie. Travail, amour, activités entre amis, marchandage ou business par exemple. Réfléchissez à des situations passées ou présentes, et quel serait l’intérêt de la partie adverse, comme la votre, afin de dégager la solution idéale pour les deux.

Comment ça peut changer votre vie ?

Apprendre à négocier aura des conséquences évidentes, telles que savoir négocier son salaire ou ses avantages. Vous aurez également la possibilité de travailler sur des projets qui vous intéressent, de trouver un autre job par exemple. Mais aussi dans votre vie personnelle : apprendre à négocier vous permettra de mieux gérer les conflits et en réduire le nombre. Vous pourrez obtenir de meilleurs deals sur les marchés, et avoir plus de « oui » de la part de vos clients. Enfin, cette compétence et surtout les améliorations qu’elle apportera dans votre vie amélioreront sans aucun doute votre confiance en vous.

Ressources

7. Pensée mathématique

Je ne suis pas spécialement un matheux. C’est même tout l’opposé, je suis à tendance littéraire. Cependant la logique mathématique est extrêmement utile à bien des niveaux. Elle permet d’être plus rigoureux et plus efficace dans sa logique personnelle.

Comment l’apprendre

Il suffit de pratiquer régulièrement des problèmes simples. Pas besoin de se lancer dans des cas inutilement complexes.

Les 8 premières heures

L’article propose de réaliser les exercices du chapitre 2 dans le lien suivant : Mathematical Logic Exercises—par Chiara Ghidini et Luciano Serafini Néanmoins, il s’agit comme d’habitude de ressources anglophones, si vous avez des exercices similaires en français, envoyez-les-moi via contact@denisqs.com, je mettrai l’article à jour

Comment ça peut changer votre vie ?

Grâce à vos capacités d’analyse et de raisonnement qui s’amélioreront, vous serez amenés à prendre de meilleures décisions. Notamment lors de phases de négociations. Tout ça vous aidera à gérer un business plus efficacement, ou de devenir un meilleur manager, puisqu’il s’agit de gérer beaucoup de chiffres. Bien entendu, tout ça vous aidera à générer plus d’argent, et surtout à le gérer beaucoup mieux. Vous serez également plus productif, puisque vous résoudrez vos problèmes du quotidien plus rapidement.

Ressources

8. Coordination et flexibilité

Être en pleine possession de ses moyens physiques peut réellement améliorer votre qualité de vie. Je n’ai même pas besoin de vous dire pourquoi, mais au hasard : en étant en bonne santé, vous aurez moins de frais médicaux, vous serez moins fatigués, moins de douleurs physiques… Bien évidemment le sport est une solution, mais tout le monde n’éprouve pas la même satisfaction à l’activité physique, sans parler du temps que ça peut prendre. Par contre, tout le monde peut prendre quelques minutes par jour pour s’étirer. Et les effets bénéfiques sont légion.

Les 8 premières heures

Option A : Home Stretching

 Il s’agit simplement de faire des étirements à la maison, 15 minutes par jour pendant 24 jours afin de maîtriser correctement les mouvements. Le tout étant d’en faire une habitude afin de bénéficier de ces bienfaits sur le long terme.

Option B : Yin Yoga

Au choix, huit sessions d’une heure de Yoga (en cours) ou 30 minutes par jour à la maison pendant 16 jours. Pourquoi ne pas y penser comme un complément au stretching dans votre planning ?

Comment ça peut changer votre vie ?

Tout d’abord, cela vous ouvre la porte vers d’autres activités physiques, et vous assure d’être dans une bonne forme minimale dans la vie quotidienne. Plus on a de coordination et de souplesse, plus les exercices sont faciles à réaliser, plus on est fort, plus on a de coordination… etc. De plus, il est possible que vous vous découvriez un talent ou une passion pour certaines activités en particulier.

Ressources

Stretching

Article: 11 Basic stretches for relaxation, recovery and flexibility—par Melissa Ruby

Article: Advanced stretching routine—par Nicole Nichols

Yin Yoga

• YogaJournal.com
• Yogaglo.com

Bonus : Apprendre l’anglais grâce à DuoLingo

Vous l’aurez remarqué, de nombreuses ressources citées sont en anglais. Bien que je vais m’efforcer de proposer un maximum de ressources en français, je ne peux que vous recommander d’apprendre l’anglais. Ou tout de moins de vous y familiariser, et de ne plus en avoir peur. Pour ça, je recommande très chaudement DuoLingo. Il s’agit d’un site (et d’une app) qui vous permettent d’apprendre facilement et rapidement les bases d’une langue afin de pouvoir se faire comprendre et tenir une discussion de base. Bien que je ne l’ai pas utilisée pour apprendre l’anglais, je fus surpris par la rapidité avec laquelle j’ai appris le peu de japonais que je connais, qui m’a permis de voyager en Japon en solitaire, et de me faire comprendre relativement facilement. Jetez-y un coup d’œil, c’est entièrement gratuit, avec la possibilité d’éliminer les publicités en payant.

Conclusion

Huit heures par compétences, pour apprendre huit compétences pour un total de 64 heures, qui peuvent littéralement changer le cours de votre vie ! Vous serez plus compétents et mieux équipés pour apprendre tout ce que vous désirez apprendre dans le futur. Que ce soit d’autres compétences, des langues, des activités sportives, des arts, etc.

Mon projet : MindFuelFR

J’ai décidé de travailler ces compétences dès septembre, avec le contenu gratuit proposé dans l’article.

Mon projet serait d’avoir un groupe ouvert sur Facebook où on partage notre expérience, et où l’entraide et le soutien moral seraient clés. Ça nous permettrait, je pense, de rester motivés et de réduire le taux d’abandon.

Travailler ensemble sur ces compétences, en commençant par celles qui nous paraissent les plus simples, afin de pouvoir aider ceux qui éprouveraient des difficultés lorsqu’ils se retrouvent confrontés. Et dès lors, bénéficier soi-même d’aide dans les compétences qui nous seraient les plus compliquées à apprendre.

Évidemment, je vous recommande de partager cet article à un maximum de personnes qui pourraient être intéressées par ce challenge, afin de nourrir le groupe.

CET ARTICLE EST SUSCEPTIBLE D’ÊTRE MIS À JOUR DANS LE FUTUR

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